الرجيم مش حرمان.. طريقة عمل تشيز كيك للدايت
الكثير يلجأ لاتباع حمية غذائية قاسية، وذلك حتى ينقص الوزن سريعا، ولأن أحيانا يحتاج الشخص بعض الحلوى خلال الرجيم، فتقدم لكم أخصائية التغذية نسمة ياسر طريقة عمل تشيز كيك للدايت، والتى لن يزيد السعرات الحرارية للقطعة عن ١٧٤ سعرا حراريا.
مقادير طريقة عمل التشيز كيك للدايت
2 كوب كريم تشيز لايت
١كوب زبادى لايت
١/٣كوب سكر فركتوز أو عسل
١معلقة صغيرة جيلاتين
٢معلقة كبيرة ماء ساخن
نصف معلقة فانيليا
ديسك البسكويت:
باك بسكويت لايت مطحون
٣ ملاعق ماء أو أكثر حتى يتماسك
ديسك التمر:
15 تمرة
6 ملاعق لوز مطحون
طريقة عمل التشيز كيك للدايت
1.يضرب الكريم تشيز مع السكر جيدا.
2.ندوب الجيلاتين فى الماء الساخن ونصفيه و نضيفه للخليط.
3.يضاف الزبادى إلى الخليط و نضرب جيدا.
4. يهرس التمر جيدا و يخلط مغ اللوز المطحون حتى يتماسك.
5. نضع خليط التمر و اللوز فى أسفل الصنية.
6.يضاف خليط الجبنة فوق الديسك و توضع فى الثلاجة لمدة 4 ساعات.
7.تزين بالفراولة أو البرقوق أو أى نوع فاكهة.
التعليقات